Styrketrening og forbrenning!

Hvor mye energi du forbrenner ved styrketrening kommer an på arbeidet som legges ned i økten. Dette vil selvsagt variere fra økt til økt, hvilke øvelser du trener og hvor mange sett osv. Du kan påvirke energiforbruket ved styrketrening på 3 måter: Under selve treningsøkten. Etterforbrenningen. Økt basalstoffskifte (Økt energi pga. at du har økt muskelmasse.
-> Continue reading Styrketrening og forbrenning!

Løpe og styrke tips denne uken for mosjonister, nybegynnere og godt trente

Løpe og styrke tips denne uken for mosjonister, nybegynnere og godt trente. Når sommeren er her og både løpesesongen og bikinisesongen kommer på samme tid er det mange ivrige mosjonister, supermosjonister og sofaslitere som trør til ekstra for å nå sine mål både kroppslig og tidsmessing. For mosjonisten og supermosjonisten handler tiden mer om spissing av formen. Da trener
-> Continue reading Løpe og styrke tips denne uken for mosjonister, nybegynnere og godt trente

Spis riktig etter trening

Det er viktig at kroppen raskt får tilført nødvendige næringsstoffer og drikke etter treningen slik at restitusjons prosessen blir optimal. Riktig restitusjon gjør at kroppen tåler større belastninger, og forhindrer overtrening, belastningsskader og sykdom. Restitusjonsinntak er spesielt viktig under en vektreguleringsperiode. Det er lurt å innta et lite måltid innen en halvtime etter trening. Kroppen
-> Continue reading Spis riktig etter trening

La varmen bli din venn!

Vi går inn i en periode med høyere temperaturer og treningen kan da bli mer utfordrende. Den største utfordringen for løpere som trener i varmen, er de høye temperaturene og fuktigheten. Varme og fuktighet øker den fysiske belastningen på kroppen, noe som medfører at økta automatisk vil bli mer intensiv og krevende. Dette resulterer i høyere
-> Continue reading La varmen bli din venn!

Viktigheten av oppvarming.

Viktigheten av oppvarming. Oppvarming er kjempeviktig før både kondisjons- og styrketrening. Formålet er å varme opp muskler og ledd, og få opp kroppstemperaturen. Da presterer du bedre, og reduserer risikoen for skader. Her ser du hvordan du skal varme opp for å få størst mulig utbytte av treningen: Ta det pent når du begynner å
-> Continue reading Viktigheten av oppvarming.

Forbered deg til konkurranse

Forbered deg til konkurranse! Pass på å gjør de nødvendige forberedelsene før du stiller til start. Konkurranser er en fin måte å teste ut sin fysiske og psykiske kapasitet. Man kan også bruke konkurranser som en ren treningsform. Konkurranser gjør at man yter det lille ekstra i jakten på en god sluttplassering. Det viktigste før en
-> Continue reading Forbered deg til konkurranse