Styrketrening og forbrenning!

Hvor mye energi du forbrenner ved styrketrening kommer an på arbeidet som legges ned i økten. Dette vil selvsagt variere fra økt til økt, hvilke øvelser du trener og hvor mange sett osv. Du kan påvirke energiforbruket ved styrketrening på 3 måter: Under selve treningsøkten. Etterforbrenningen. Økt basalstoffskifte (Økt energi pga. at du har økt muskelmasse.
-> Continue reading Styrketrening og forbrenning!

La varmen bli din venn!

Vi går inn i en periode med høyere temperaturer og treningen kan da bli mer utfordrende. Den største utfordringen for løpere som trener i varmen, er de høye temperaturene og fuktigheten. Varme og fuktighet øker den fysiske belastningen på kroppen, noe som medfører at økta automatisk vil bli mer intensiv og krevende. Dette resulterer i høyere
-> Continue reading La varmen bli din venn!

Viktigheten av oppvarming.

Viktigheten av oppvarming. Oppvarming er kjempeviktig før både kondisjons- og styrketrening. Formålet er å varme opp muskler og ledd, og få opp kroppstemperaturen. Da presterer du bedre, og reduserer risikoen for skader. Her ser du hvordan du skal varme opp for å få størst mulig utbytte av treningen: Ta det pent når du begynner å
-> Continue reading Viktigheten av oppvarming.